任何疾病的出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有问题。

　　第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，以便更舒服地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。

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　　第二个动作是“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。

　　有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的线天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。

　　其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。

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