536313118@qq.com
18929437654
小田一直很喜欢饮料，只要觉得口渴，就会把饮料当水喝。1.68米高的她，今年体重更是飙升到230斤。不久前，小田觉得自己胃疼，而且频繁腹泻，总是打不起精神。随后，她到医院检查，血压、血糖都有问题，还有重度脂肪肝、脂肪性肝炎，需立即住院治疗。
仪征人民医院感染性疾病科主任医师殷翠红介绍，病人体重230斤，体质量指数BMI值已达40多，属重度肥胖，有严重的脂肪肝。更糟糕的是，小田已到了脂肪性肝炎阶段，如不干预，往后会进一步进展为肝硬化甚至肝癌。
为什么喝饮料吃甜食对人体危害如此之大？殷主任介绍，这主要是因为甜食和饮料中含有大量糖分，长期摄入过多，不仅会导致肥胖，还会影响身体的代谢功能。糖分在体内代谢时，需消耗大量的维生素B族，而这些维生素对于身体的新陈代谢和神经系统健康至关重要。当糖分摄入过多，维生素B族消耗过大，身体就会陷入亚健康状态，出现疲劳、焦虑等。此外，过多的糖分还会增加身体的氧化应激反应，损伤肝脏、胰岛等器官，进而引发一系列疾病。因此，大家在日常生活中，应尽量减少甜食和饮料的摄入，保持健康的生活方式。
医生建议小田，必须严格控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要加强体育锻炼，逐步增加身体活动量，以消耗掉多余的脂肪。心理上，要学会用更健康的方式缓解压力，如散步、听音乐或和朋友聊天。只有全方位地改变生活方式，才能有效地控制体重，逆转脂肪肝进展，恢复健康。
首先，要从饮食入手。合理安排膳食，尽量避免高糖、高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等；增加蔬菜、水果的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入；选择全谷物、瘦肉、鱼类等低脂肪、高蛋白食物，为身体提供必要的营养。
其次，加强体育锻炼。每天保持适量的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动有助于消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢率。同时，运动还能增强心肺功能，提高身体素质。
再者，保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统，避免因熬夜、作息不规律导致的肥胖问题。此外，减少久坐的时间，每小时起身活动一下，也有助于消耗热量，预防肥胖。
最后，要学会用健康的方式缓解压力。压力过大会导致人们通过暴饮暴食来寻求安慰，从而增加肥胖的风险。可以选择散步、听音乐、阅读等方式来缓解压力。通讯员 张忠顺 记者 陆康洁
仪征19岁姑娘小田（化名）从小酷爱喝饮料，体重一直往上涨，今年更是达到230斤。两个月前，小田因为月经不准时，来到仪征人民医院就诊，被查出了脂肪肝，但她并没重视，直到不久前她因腹泻就诊，才发现脂肪性肝炎已威胁到了健康。
小田一直很喜欢喝饮料，只要觉得口渴，就会把饮料当水喝。1.68米高的她，今年体重更是飙升到230斤。不久前，小田觉得自己胃疼，而且频繁腹泻，总是打不起精神。随后，她到医院检查，血压、血糖都有问题，还有重度脂肪肝、脂肪性肝炎，需立即住院治疗。
仪征人民医院感染性疾病科主任医师殷翠红介绍，病人体重230斤，体质指数BMI值已达40多，属重度肥胖，有严重的脂肪肝。更糟糕的是，小田已到了脂肪性肝炎阶段，如不干预，往后会进一步进展为肝硬化甚至肝癌。
为什么喝饮料吃甜食对人体危害如此之大？殷主任介绍，这主要是因为甜食和饮料中含有大量糖分，长期摄入过多，不仅会导致肥胖，还会影响身体的代谢功能。糖分在体内代谢时，需消耗大量的维生素B族，而这些维生素对于身体的新陈代谢和神经系统健康至关重要。当糖分摄入过多，维生素B族消耗过大，身体就会陷入亚健康状态，出现疲劳、焦虑等。此外，过多的糖分还会增加身体的氧化应激反应，损伤肝脏、胰岛等器官，进而引发一系列疾病。因此，大家在日常生活中，应尽量减少甜食和饮料的摄入，保持健康的生活方式。
医生建议小田，必须严格控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要加强体育锻炼，逐步增加身体活动量，以消耗掉多余的脂肪。心理上，要学会用更健康的方式来缓解压力，如散步、听音乐或和朋友聊天等。只有全方位地改变生活方式，才能有效地控制体重，逆转脂肪肝进展，恢复健康。
首先，要从饮食入手。合理安排膳食，尽量避免高糖、高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等；增加蔬菜、水果的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入；选择全谷物、瘦肉、鱼类等低脂肪、高蛋白食物，为身体提供必要的营养。
其次，加强体育锻炼。每天保持适量的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动有助于消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢率。同时，运动还能增强心肺功能，提高身体素质。
再者，保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统，避免因熬夜、作息不规律导致的肥胖问题。此外，减少久坐的时间，每小时起身活动一下，也有助于消耗热量，预防肥胖。
最后，要学会用健康的方式缓解压力。压力过大会导致人们通过暴饮暴食来寻求安慰，从而增加肥胖的风险。可以选择散步、听音乐、阅读等方式来缓解压力。